[...] REKOMENDACJE WĘGLOWODANY są podstawą do kontroli jakiejkolwiek diety ukierunkowanej na utratę tłuszczu. Żeby dojść do odpowiedniego debetu jedzenia, musisz zredukować węglowodany. Nie możesz winić nadmiaru tkanki tłuszczowej wyłącznie na podstawie tłuszczu w diecie. Oczywiście, tłuszcz w diecie wpływa na przyrost wagi. Jednakże, większość [...]
[...] Trzeba dobrej znajomości biochemii, aby zrozumieć te procesy. Dlatego polecam lekturę na próbę Tłuszcz może obniża, ale indeks glikemiczny, który jest kiepskim miernikiem czegokolwiek. Indeks insulinowy jest najwyższy w pokarmach bogatych w węglowodany i tłuszcz a nie same węglowodany. Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-09-23 17:10:52
jeżeli tego nie zrozumiesz to chyba nikt nie jest w stanie ci pomóc... 1 Śniadanie czyli pierwszy posiłek powinien zawierać białko/węglowodany o niskim IG/tłuszcze/warzywa -Ogólna kaloryczność pierwszego posiłku powinna wynosić czasem nawet do 30% dziennego zapotrzebowania na energię.w tym posiłku powinniśmy się skupić głównie na węglowodanach [...]
MANGO Kilka słów o MANGO Mango (Mangifera L.) – rodzaj roślin obejmujący około 45 gatunków tropikalnych drzew owocowych, występujących w Indiach oraz Indochinach. Owoce mango indyjskiego są popularnymi owocami jadalnymi. Mango indyjskie (Mangifera indica L.), zwane też mangusodrzewem, mangowym drzewem, posmaczem indyjskim. Pochodzi z obszarów [...]
[...] podniesiony poziom żeby osiągnąć anaboliczny efekt na którym zależy kulturystom" Nie wydaje mi się aby podwyższony poziom cukru był skuteczny w rozwoju masy mięśniowej. węglowodany złożone łagodniej podnoszą poziom glukozy i on łagodniej spada, co za tym idzie jego podwyższony poziom utrzymuje się dłużej niż w przypadku cukrów prostych po [...]
węglowodany złożone łagodniej podnoszą poziom glukozy i on łagodniej spada, co za tym idzie jego podwyższony poziom utrzymuje się dłużej niż w przypadku cukrów prostych po których gwałtownie podnosi się poziom glukozy i gwałtownie spada, tak samo z odpowiedzią insuliny to w takim razie teraz pytanie, zagadka do przemyślenia, na którą nie oczekuję [...]
[...] ma indeks równy tylko 23. IG fruktozy jest 4 razy mniejsze od glukozy mimo to dużo szybciej przemienia się w naszym organizmie do tłuszczu(pobudza enzymy zamieniające węglowodany w tłuszcze). Więc fruktoza biorąc pod uwagę IG jest lepsza, ale prawda jest inna nie pobudza insuliny, a mimo wszystko szybciej odkłada się w postaci tkanki [...]
serek wiejski może być Avoid meals containing fats and carbs / Unikaj posiłków zawierających tłuszcze i węglowodany Niestety, jest to typowy posiłek Zachodniej diety. Tą zależność widać w postępującej epidemii otyłości. Posiłki zawierające dużo węglowodanów, wraz z dużą ilością tłuszczów mogą właściwie wzajemnie potęgować wydzielanie insuliny, niż [...]
[...] Pro II hamuje wchłanianie i asymilację tłuszczów i węglowodanów oraz ich gromadzenie się jako masę ciała. Fat Attack Pro II podwyższa termogenezę, tzn. kwasy tłuszczowe i węglowodany są zamieniane na energię. Fat Attack Pro II dostarcza w wzbogaconej, zagęszczonej formie substraty budulcowe do budowy komórek mięśni. Powyższe opinie, relacje, [...]
czesc:) Zamowilam sobie ostatnio ksiazke "Nie musisz liczyc kalorii wystarczy ze poznasz indeks glikemiczny" Jest tam troszke inaczej niz u MM ale bardzo podobnie , tylko indeks dzieli na 3 grupy, niski, sredni i wysoki. Niski jest do 55. Mozna tez tam laczyc weglowodany z miesem, np spagetti z miesem mielonym. Generalnie chodiz o to [...]
[...] a nie cholesterol i triglicerydy. Czyli czosnek działa antymiażdżycowo. Mniej więcej 100 gramów czosnku na dobę powinno człowieka uchronić przed miażdżycą, nawet jeśli je węglowodany w większych ilościach niż optymalni. Proszę pamiętać, że pożywienie to nie tylko białka, tłuszcze i węglowodany. Jest to cała apteka. Przecież kiedyś leczono [...]
Kierować należy się przetworzeniem produktu, a nie indeksem glikemicznych. Zależność tutaj jest taka, że przetworzone produkty (o ile zawierają węglowodany) mają wysoki indeks glikemiczny. Z kolei produkty, które mają wysoki indeks glikemiczny, nie zawsze są przetworzone (przykład ziemniaków). Pieczywo chrupkie to przetworzony produkt. Sama [...]
nic nie jest skomplikowane wiesz jak się oblicza w ogóle ig ? "Spożywając posiłek zawierający różne produkty zawierające węglowodany należy obliczyć wypadkowy indeks glikemiczny posiłku. W tym celu należy zsumować węglowodany zawarte w poszczególnych produktach. Następnie obliczyć procentowy udział węglowodanów z tych produktów w [...]
[...] pozyskujące energię z metabolizmu tlenowego (tzn. przy udziale i w obecności tlenu). Jedna droga wykorzystuje proste, niskoenergetyczne, ale łatwo dostępne substancje - węglowodany i aminokwasy. Drugi szlak wykorzystuje do produkcji energii co prawda trudniejsze do uruchomienia, ale bogatoenergetyczne substraty tj. tłuszcze. W zależności od [...]
[...] twierdzą że rosną tylko na wołowinie, bo ma lepszy profil aminokwasowy niż drób. Gainera polecam przed treningiem, żebyś miał dużo siły (akurat ten co bieżesz to głownie węglowodany). Przed snem możesz jeść twaróg ewentualnie, ale pamiętaj że zawiera dużo sodu i nabierzesz wody (nie myl z masą mięśniową), co jest dobre w chudym twarogu to to, [...]
[...] indeksie glikemicznym oraz dodatkowo witaminy C, E i magnez, W ciągu pół godziny od zakończenia treningu wypicie odżywki węglowodanowej lub zjedzenie posiłku bogatego w węglowodany złożone. Jest to też bardzo dobry moment na spożycie dawki kreatyny, Bezpośrednio po zakończeniu treningu przyjmowanie dawki aminokwasów o łańcuchach [...]
[...] poziomu glukozy we krwi przez określone pokarmy. Indeks glikemiczny jest tym większy, im wyższy jest poziom cukru wywołany przez dany produkt. W diecie Montignaca węglowodany dzieli się na "dobre" (o niskim IG) i złe (o wysokim IG). Dobre to te, które nie podnoszą poziomu cukru we krwi, czyli zboża nieoczyszczone, ryż [...]
[...] jakby się chciało. Dieta ma dostarczyć składniki budulcowe i energetyczne do organizmu. Składnikami budulcowymi są białka i tłuszcze zwierzęce. Składnikami energetycznymi są węglowodany (które i tak zostaną zamienione w kwasy tłuszczowe) i tłuszcze, które (zwierzęce) już są kwasami tłuszczowymi, ale i tak zostaną poddane "przeróbce". Białka [...]
owoce powinno się jeść ze względu na węglowodany proste rano lub po treningu ja ograniczam się tylko do rana do owsianki czy omlecika, po za tym po ww, prostych chce się jeszcze więcej jeść więc na pewno nie je się ich na wieczór Po spożyciu produktów zbożowych np: chleba, również we krwi pojawiają się cukry proste, wzrost glikemii zazwyczaj jest [...]
Prowokacja? Chyba żartujesz. Jogurty naturalne tłuszcze, cukry ch jakości Owoce Zawierają cukry proste, zazwyczaj wysoki ig. Co do borówek W 100 g. Energia 196 kcal Białko 0.19 g Tłuszcze 0.1 g Węglowodany 51.99 g Indeks glikemiczny 62 chleb Na redukcji [...]